本次旅游了日本的京都、奈良、大阪三个地方，共花了8天7夜的时间，对本次的旅行记录一下回顾和感想，其中分为三个部分来描述，游记、攻略和感想。

目录

• 游记
• 攻略
• 感想

游记

关于这次的旅行，是年初的时候就计划好的，关于地点是台北和日本京都选择其一的，最终选择了日本，理由是先感受一下日本的文化和风情；关于时间，起初计划的时间是9月份的，正好这段时间离职了，老婆也正好也有时间，就排上这次旅行。

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文章来自lifehack上的how to find the purpose of life，学习后总结了下面的要点，观点和《少即是多》书中的观点类似，核心是寻找到真正的目标并设定优先级，减少不必要的干扰。

如何找到生活的目标并高效的生活

定义你真正的优先级并减少错误的目标

方法：

• 你最关心的是什么？
• 哪些你正在努力的错误目标？

形成一个你所期望生活的清晰愿景

写下你能想到的所期望生活相关的所有事情，并拥有可实现的信念去执行。

创建一个计划来实现你的愿景

希望不是一种策略，你需要一个计划。

使用SMART法则创建一个详细的计划，并设置一个截止日期来实现。

有效的处理遇到的困难

最重要的一点，过你自己的生活，专注于你所关心的，围绕着你的愿景构建你的生活。

你会遇到很多困难和阻力，利用策略来有效的处理这些阻力很重要，这样你才能在困难的时候还保持正确的方向。

结论

如果做到了以上几点，你的生活会发生改变。

• 你变得更加专注，并且围绕着你自己真正的优先级来做决定。
• 你会发现生活的目标。
• 你会展现更多的激情和热情。
• 你会围绕你最关心的事物构建生活，生活将会变得很满足。

作为程序员，刚开始工作的几年的，不太注意饮食习惯，有一餐没一餐或者不定时的饮食习惯，会导致胃消化能力变差，甚至得慢性胃炎。

慢慢的，发现胃难受，开始关注养胃，早知道一开始就注意饮食习惯，这里就是给后续的程序员做一些程序员的饮食习惯的参考。

你和我一样，要开始注重养生和饮食了!!!

大原则

影响健康的几点因素

心态，饮食，健身，睡眠，金钱

饮食要点：

这是盛传的一句话，适合要养胃的朋友们：

早吃好，午吃饱，晚吃少。

总体好消化; 早晚餐量少、有营养，午餐吃饱量稍多些。

整体的每顿尽量不要超过7分饱。

日常三餐

以下是我列举的饮食选择，作为平日里每顿饮食的选项。

早餐: 红枣大米粥、鸡蛋。(可选: 玉米、面包、紫薯、燕麦、黑芝麻糊、小米粥、小份水果、牛奶)

午餐: 肉类(猪肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉、羊肉、牛肉)、蔬菜(各类蔬菜)、米饭(可选: 面条)

晚餐: 红枣大米粥、肉类或者蔬菜(可选:面条，馄饨，水饺)

水果和零食

除了一日三餐的正常饮食之外，需要一些水果和坚果零食来进行相应的补充。

水果可补充我们所需要的维生素，坚果可补充一些微量元素。

早睡早起

也许上大学和刚毕业的时候，觉得年轻无极限，通宵加班神马的都无所谓，可这是在透支身体，时间会慢慢让你认识到的。

因此，早点养成早睡早起的习惯，对你的身体会更有益。

我现在开始养成晚上11点前后入睡，早睡在7点前后醒来，中午可能会午睡半个小时，一天的精力感觉比较充沛。

结语

愿大家开始注重养生，拥有健康！

-2017.03.16初稿