程序员养生和每日饮食习惯

程序员养生和每日饮食习惯

作为程序员，刚开始工作的几年的，不太注意饮食习惯，有一餐没一餐或者不定时的饮食习惯，会导致胃消化能力变差，甚至得慢性胃炎。

慢慢的，发现胃难受，开始关注养胃，早知道一开始就注意饮食习惯，这里就是给后续的程序员做一些程序员的饮食习惯的参考。

你和我一样，要开始注重养生和饮食了!!!

大原则

影响健康的几点因素

心态，饮食，健身，睡眠，金钱

饮食要点：

这是盛传的一句话，适合要养胃的朋友们：

早吃好，午吃饱，晚吃少。

总体好消化; 早晚餐量少、有营养，午餐吃饱量稍多些。

整体的每顿尽量不要超过7分饱。

日常三餐

以下是我列举的饮食选择，作为平日里每顿饮食的选项。

早餐: 红枣大米粥、鸡蛋。(可选: 玉米、面包、紫薯、燕麦、黑芝麻糊、小米粥、小份水果、牛奶)

午餐: 肉类(猪肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉、羊肉、牛肉)、蔬菜(各类蔬菜)、米饭(可选: 面条)

晚餐: 红枣大米粥、肉类或者蔬菜(可选:面条，馄饨，水饺)

水果和零食

除了一日三餐的正常饮食之外，需要一些水果和坚果零食来进行相应的补充。

水果可补充我们所需要的维生素，坚果可补充一些微量元素。

早睡早起

也许上大学和刚毕业的时候，觉得年轻无极限，通宵加班神马的都无所谓，可这是在透支身体，时间会慢慢让你认识到的。

因此，早点养成早睡早起的习惯，对你的身体会更有益。

我现在开始养成晚上11点前后入睡，早睡在7点前后醒来，中午可能会午睡半个小时，一天的精力感觉比较充沛。

结语

愿大家开始注重养生，拥有健康！

-2017.03.16初稿