程序员养生和每日饮食习惯

作为程序员,刚开始工作的几年的,不太注意饮食习惯,有一餐没一餐或者不定时的饮食习惯,会导致胃消化能力变差,甚至得慢性胃炎。

慢慢的,发现胃难受,开始关注养胃,早知道一开始就注意饮食习惯,这里就是给后续的程序员做一些程序员的饮食习惯的参考。

你和我一样,要开始注重养生和饮食了!!!

大原则

影响健康的几点因素

心态,饮食,健身,睡眠,金钱

饮食要点:

这是盛传的一句话,适合要养胃的朋友们:

早吃好,午吃饱,晚吃少。

总体好消化; 早晚餐量少、有营养,午餐吃饱量稍多些。

整体的每顿尽量不要超过7分饱。

日常三餐

以下是我列举的饮食选择,作为平日里每顿饮食的选项。

早餐: 红枣大米粥、鸡蛋。(可选: 玉米、面包、紫薯、燕麦、黑芝麻糊、小米粥、小份水果、牛奶)

午餐: 肉类(猪肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉、羊肉、牛肉)、蔬菜(各类蔬菜)、米饭(可选: 面条)

晚餐: 红枣大米粥、肉类或者蔬菜(可选:面条,馄饨,水饺)

水果和零食

除了一日三餐的正常饮食之外,需要一些水果和坚果零食来进行相应的补充。

水果可补充我们所需要的维生素,坚果可补充一些微量元素。

早睡早起

也许上大学和刚毕业的时候,觉得年轻无极限,通宵加班神马的都无所谓,可这是在透支身体,时间会慢慢让你认识到的。

因此,早点养成早睡早起的习惯,对你的身体会更有益。

我现在开始养成晚上11点前后入睡,早睡在7点前后醒来,中午可能会午睡半个小时,一天的精力感觉比较充沛。

结语

愿大家开始注重养生,拥有健康!

-2017.03.16初稿

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