只管去做读书笔记

本书主要讲把愿景落实到每天行动中的方法,当你想要对自己的人生做规划时,想要系统学习推荐看这本书只管去做,阅读时间在3个小时左右,如果要快速了解可以看下这篇文章。

焦虑者三问:

  1. 总觉得自己没准备好
  2. 知道的太多了
  3. 自我怀疑

一个走心的计划,加上只管去做的觉悟就可以摆脱焦虑。“走心的计划”让我们倾听内心的声音,找到自己真正想要达成的模板,并且制订切实可行的计划。“只管去做的觉悟”让我们放下担心、恐惧、杂念,温和而坚定地去实现那个走心的计划。真正幸福的人生就是知道自己想要什么,并且有能力去实现它,不是吗?

你焦虑的原因就是没有按照自己想要的方式活着!
缓解的办法有两个:要么是降低愿景,你就别有那么多想法,乖乖地上下班,和别人一样;要么是提升能力,一点点地实现你的愿景。

写给五年后的自己的一封信

按掌控和视角两个维度的生活状态四象限图

大部分人年度计划实现不了,就因为四个字:假、大、空、全。

  • 假: 目标不是发自内心的,而是一时激情。
  • 大: 目标超出能力范围。
  • 空: 写下了模板,但没有落实到计划。
  • 全: 贪多求全。

着陆式年度计划法

年度计划落实的过程,就像飞机从高空着陆一样。

  • 年: 万米高空,在这个高度不写目标,写一封给五年后自己的信,描述我期待中五年的样子,这是愿景。
  • 目标九宫格: 将愿景放入九宫格,平衡工作、生活各方面,将愿景转为为明确具体的目标;即目标管理。
  • 月: 五千米高空, 习惯和项目类型目标,做培养习惯的计划和项目计划,即计划管理。
  • 日: 跑道,实现年度计划的关键。4D工作法安排每天任务,保证有足够的时间、精力去完成年度计划相关的事情;即精力管理。

写信的要求:

  • 用五感写作,不要干条条;
  • 不要只是感受;
  • 当做一个仪式;

让梦想照进现实

人生九宫格

中间格为年度的主题词,丰富多彩的生活才是幸福的源头,用九宫格的方式制作年度计划,让生活更加平衡和丰富多彩。

想不到的就做不到,想不清楚做不好。

愿景孵化为明年的目标。

检查年度目标是否合理

真正开始去做的时候发现,目标不合理,目标太多或者没有那么多时间,或者没有想清楚,不知道怎么下手。

检查方法:

  • 计算实现年度目标所需的时间
  • 计算个人可支配时间
  • 目标是否符合SMART原则

SMART原则

  • 具体的(Specific)
  • 可衡量的(Measurable)
  • 可达到的(Attainable)
  • 相关的(Relevant)
  • 具有明确时间期限(Time-based)

SMART原则只适合衡量事物,不适合衡量人。

抬头看路与低头走路

选择困难: 有些人做项目总是很纠结,选择A方案还是B方案、选择A负责还是B负责、选择成本低的还是效果好的、选择今天做还是明天做,时间就在这种纠结当中飞逝了。他可能会把选择困难归为自己的性格问题,我不相信这种话,我认为这是没有勇气承担作出选择的责任而已。

抬头看路和低头走路

抬头看路:

全局,输入信息。

低头走路:

专注做事,执行。

抬头看路-甘特图

绘制目标的甘特图计划时间,每月更新计划的完成进度

  1. 把目标画在甘特图上,标注时间和目标
  2. 填充时间,预估的起止时间
  3. 调整时间,正常推进、超前完成、进度滞后

每月更新一次甘特图即可,掌控全局。

低头走路-倒推分解法

了解项目,简单-复杂和具体-模糊两个维度分解。

按照项目的甘特图时间,倒推安排时间线。

通过两个维度化解项目:

  1. 如何才能让这件事情变得简单
  2. 如何能让这件事情变得更具体

年度目标最好是舒适区、学习区、恐慌区三者都有,1:2:1的比例。

计划的分类

  • 项目型
  • 习惯型

好项目的三个标准:

  1. 坚韧: 留点缓存,做好B计划,接受不完美
  2. 简化: 把复杂的事情简化,化解项目的难题
  3. 解放: 计划做到适当的程度,让大脑忘记这件事,专注和幸福。

让某件事务摆脱大脑的纠缠,这样的计划就是好的计划。过度的计划会让人产生焦虑,这么多的事情什么时候才能做完。如果不计划也会产生焦虑,我还有那么多的事情,接下来该怎么做啊。脑袋里塞满计划的时候我们是活在未来的,只有适当的计划才能让大脑忘记这件事,然后把更多的注意力放在当下的这个时刻,才能更专注和幸福。

如何培养一个好习惯

培养习惯的过程,共4个阶段:
带着新鲜感和热情开始,用方法和技巧坚持,吸纳渴求和奖赏的能量来突破,最后是伴随着喜悦的习惯成自然。

培养习惯的燃料有两个,一个是热情,一个是痛苦。加上时机,三个维度培养习惯。

连续21天坚持,则习惯养成。


使用习惯卡片提醒自己。

习惯养成记录和三条命。

奖励和奖赏,习惯养成时奖励自己,习惯培养过程中奖赏自己(内心的驱动力)。

如何过一天就如何过一年


写清单的目的之一是让我们忘掉它,这样我们才会更专注手头的事情,效率才高。


任务分解让我们能利用好碎片时间,碎片时间比想象的要多得多。

被打扰一次,要花平均13分钟才能重新进入专注状态。

4D工作法:

  • Do it now: 立即去做;
  • Delay it: 计划去做;
  • Delegate it: 授权去做;
  • Don’t do it: 尽量别做。

工作流方法论:

  1. 你为什么是这样排序而不是其他的排序方式?
  2. 2分钟原则。2分钟能够解决的事情就立即去做。
  3. 刺激与反应之间有个间隙,这个间隙就是我们从被动变主动的契机。平时做事要有一种自己主动选择这样做的感觉,而不是别人怎么说,自己就怎么做。
  4. 预览,轻重缓急。
  5. 写下来。
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